Tuna je jedna od najzdravijih riba koja je izvrstan izvor proteina. Osim toga sadrži minerale poput kalijuma, selena i magnezijuma. Bogata je velikom količinom vitamina B kompleksa i omega-3 masnih kiselina koje su od ključnog značaja za zdravu ishranu.
Osim toga ovo jelo sadrži i spanać koji je bogat izvor antioksidansa i ima odlična antikancerogena svojstva.
Sastojci koji su vam potrebni za pripremu ovog jela su:
glavica crvenog luka
tri čena bijelog luka
300 grama kravljeg sira
300 grama tune
500 grama lisnatog tijesta
500 grama spanaća
100 grama parmezana
puter
2 kašike prezle
jaje
Način pripreme jela:
Istopite kašiku putera, potom propržite na njemu sitno isjeckani luk. Dodajte spanać, sir, parmezan i prezlu, začinite i promiješate.
Lisnato tijesto razvucite na debljinu pet milimetara. Na lisnato tijesto stavite komad svježe tune, preko sos od spanaća i urolajte u lisnato tijesto. Nožem napravite mrežu. Premažite jajetom.
Pecite na 220 stepeni, 20 minuta.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR