Ako imate problem sa nesanicom prije nego što se odlučite na neke od ljekova za spavanje, pokušajte sa prirodnim toplim napicima koji će vam olakšati proces uspavljivanja.
Kao što različita hrana utiče na to da li ćete imati problema da zaspite ako je konzumirate suviše kasno, isto važi i za mnoge napitke.
Ne samo što će vas buditi da idete do toaleta, već će vas držati budnim pola noći.
Gazirani napici, zeleni čaj, kafa, nikako nijesu dobar izbor.
Radio Sarajevo prenosi pak one sa kojima ćete lako upasti u san i koji će vam možda riješiti problem teškog uspavljivanja.
Topla tečnost prije odlaska u krevet već sama po sebi imaće ulogu da tijelo pripremi za miran san.
Topla tamna čokolada
Iako topla tamna čokolada sadrži visok nivo kofeina koji povećava otkucaje srca, na mnoge ona ne djeluje tako da ih ometa.
Ako ranije nijeste osjetili nikakve negativne efekte tople čokolade, zagrijte šolju mlijeka i pomiješajte komade tamne (najmanje 85 posto) čokolade ili ispržite kakao. Biće vam savršen "zagrljaj" prije sastanka sa jastukom.
Toplo mlijeko
Kalcijum pomaže smirivanju centralnog nervnog sistema, a laktoza može uticati na oslobađanje endorfina koji oslobađa od stresa. Mlijeko takođe sadrži aminokiselinu triptofan, koju mozak koristi za proizvodnju serotonina, koji usporava nervnu aktivnost da bi mu pomogao da zaspi, piše stvarukusa.rs.
Biljni čaj
Postoji cijela kolekcija biljnih čajeva koji služe za smirenje ili opuštanje, a među njima su oni od đumbira i narandže. Med koji je i najčešći dodatak čaju ima istu ulogu. Međutim, čaj od kamilice, koji danas ima svaki dom, koristio se još u starom Egiptu za liječenje nesanice. Neka vam on bude prvi odabir.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR