Pomjeranje sata na ljetnje računanje vremena obično donosi neispavanost i umor. Naučno je dokazano da pomjeranje kazaljke jedan sat naprijed i gubitak jednog sata sna povećava do 25 posto rizika od srčanog udara idućeg ponedjeljka u odnosu na ostale ponedjeljke u godini.
Evo još nekih problema koje možete doživjeti:
- Hladnoća: Kada je vašem tijelu potreban san, ono se prirodno priprema za odmor, što znači da se hladi. Ako primijetite da vam cvokoću zubi, bez nekog očiglednog razloga, vjerovatno vam nedostaje sna.
- Opasno slaba koncentracija: Podaci pokazuju da se broj saobrtaćajnih nesreća povećava upravo u sedmici poslije prelaska na ljetnjje računanje vremena. Uvijek se dobro razbudite prije nego što sjednete za volan.
- Mentalno zdravlje: Nedostatak sna se povezuje s depresijom. Istraživanja su pokazala da se poslije pomjeranja sata povećava čak i broj samoubistava, budući da ta promjena može poremetiti biološki sat i pogoršati simptome mentalnih problema.
Evo kako se što brže vratiti u normalan ritam spavanja:
- Nemojte nadoknađivati: Bez obzira na to što vam se možda duže ostaje u krevetu, probajte ustajati u isto vrijeme, kao i prije pomjeranja sata, jer ćete tako zadržati ritam.
- Krećite se: Svjež vazduh i prirodna svjetlost su prirodan način da se razbudite. Bit će vam korisna čak i vrlo kratka jutarnja šetnja.
– Ako ne možete zaspati, čitajte knjigu u krevetu ili slušajte neku muziku za opuštanje. Vjerojatno ćete doći u iskušenje da surfuejte internetom ili tipkate po mobilnom telefonu, ali je naučno dokazano da svjetlost ekrana remeti san i lučenje melatonina.
– Stručnjaci kažu da posljednju kafu tokom dana možete popiti najmanje šest sati prije spavanja, jer vam u suprotnom može poremijetiti san.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR