Ponekad se probudite po noći, bez nekog posebnog razloga, i nikako ne možete opet da zaspete?
Stručnjaci kažu da, koliko god bilo sati, ostanete budni.
Objasnili su detaljno zašto je puno gore siliti samog sebe da ponovo utonete u san, nego ustati, čak i ako je 3 ili 4 sata ujutru. Ovakva situacija posebno se događa ljudima koji su pod stresom - razmišljaju o nedovršenom poslu, odgovornostima, problemima.
Ako se budite i razmišljate o svim stvarima koje nijeste toga dana obavili, to je znak koji signalizira da ste otišli u krevet s puno neprerađenih informacija. Boravak u krevetu, zatvaranje očiju i opsjednutost pitanjem zašto ne možete da spavate neće utišati te misli. Umjesto toga, um treba odvratiti.
Sve je bolja opcija od one da forsirate sami sebe na spavanje. Postanete nervozni i samo se još više razbudite.
Umjesto toga, upalite lagano svijetlo, čitajte knjigu ili gledajte neki opuštajući sadržaj na televiziji.
Bilo koja aktivnost koja ne podiže stres i adrenalin, dobro će vam doći. Jedina stvar koju ne bi trebalo da radite je da kuckate po mobilnom telefonu.
Ova tvrdnja ne znači da treba potpuno da odustanete od sna u takvim noćima, ali bi trebalo da ustanete i napravite nešto što će vas umiriti, opustiti i na kraju vam pomoći da zaspete.
Takođe, možete napraviti kupku s uljem lavande, slušati neku nježnu, umirujuću muziku, isprobati vježbe disanja...
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR