15 °

max 15 ° / min 9 °

Subota

05.12.

15° / 9°

Nedjelja

06.12.

16° / 7°

Ponedjeljak

07.12.

12° / 9°

Utorak

08.12.

13° / 8°

Srijeda

09.12.

12° / 11°

Četvrtak

10.12.

11° / 10°

Petak

11.12.

11° / 7°

Podijeli vijest sa nama.

Dodaj do 3 fotografije ili videa.

Maksimalna veličina jednog fajla je 30MB

minimum 15 karaktera

This site is protected by reCAPTCHA and the Google. Privacy Policy and Terms of Service apply.
Šta uraditi kada se probudite tokom noći

Izvor: Shutterstock/Ilustracija

Dom i porodica

Comments 0

Izvor: Avaz

Autor: Antena M

  • Viber

Šta uraditi kada se probudite tokom noći

Ponekad se probudite po noći, bez nekog posebnog razloga, i nikako ne možete opet da zaspete?

Stručnjaci kažu da, koliko god bilo sati, ostanete budni.

Objasnili su detaljno zašto je puno gore siliti samog sebe da ponovo utonete u san, nego ustati, čak i ako je 3 ili 4 sata ujutru. Ovakva situacija posebno se događa ljudima koji su pod stresom - razmišljaju o nedovršenom poslu, odgovornostima, problemima. 

Ako se budite i razmišljate o svim stvarima koje nijeste toga dana obavili, to je znak koji signalizira da ste otišli u krevet s puno neprerađenih informacija. Boravak u krevetu, zatvaranje očiju i opsjednutost pitanjem zašto ne možete da spavate neće utišati te misli. Umjesto toga, um treba odvratiti.

Sve je bolja opcija od one da forsirate sami sebe na spavanje. Postanete nervozni i samo se još više razbudite.

Umjesto toga, upalite lagano svijetlo, čitajte knjigu ili gledajte neki opuštajući sadržaj na televiziji.

Bilo koja aktivnost koja ne podiže stres i adrenalin, dobro će vam doći. Jedina stvar koju ne bi trebalo da radite je da kuckate po mobilnom telefonu.

Ova tvrdnja ne znači da treba potpuno da odustanete od sna u takvim noćima, ali bi trebalo da ustanete i napravite nešto što će vas umiriti, opustiti i na kraju vam pomoći da zaspete.

Takođe, možete napraviti kupku s uljem lavande, slušati neku nježnu, umirujuću muziku, isprobati vježbe disanja...

Komentari (0)

POŠALJI KOMENTAR