Oko ove teme posljednjih godina šire se kontroverze. Kako je postala popularna u posljednjih deset godina, ovu tvrdnju pobijala su neka istraživanja i nazivali je mitom, a da li je baš tako?
U posljednje vrijeme neki stručnjaci su odlučili da ponovo pokrenu tu temu zbog sve više zastupljenog sjedalačkog načina života, koji iz godine u godinu postaje sve veći uzrok zdravstvenih problema.
Istraživanje sprovedeno u Americi donijelo je zabrinjavajuće rezultate. Više od 25 odsto Amerikanaca sjedi duže od osam sati dnevno, a 44 odsto njih vježba malo ili nimalo. Prosječni Amerikanac gleda tri sata televiziju, a aktivno se kreće manje od 20 minuta dnevno.
Međutim, to nije slučaj samo sa Amerikom.
Tokom dana potrebno je 60 do 75 minuta umjerne fizičke aktivnosti, kao što je hodanje, da bi se neutralizovalo višesatno sjedenje.
Brojke su zabrinjavajuće
Prema studiji iz 2011. u kojoj su analizirani 800.000 ljudi i njihove navike sjedenja, zaključeno je da ljudi koji najviše sjede su u najvećem riziku da obole od kardiovaskularnih bolesti, u nekim slučajevima i sa smrtnim ishodom.
Brojke su zaista zabrinjavajuće:
– 112 odsto veći rizik za dijabetes
– 147 odsto veći rizik za srčani ili moždani udar
– 90 odsto veći rizik za kardiovaskularne bolesti
– 49 odsto veći rizik za smrt od nečega od navedenog
Zašto sejdenje može da bude loše?
Dugotrajnim sjedenjem smanjuje se cirkulacija. Ovo omogućava masnoćama da se nakupljaju u krvnim sudovima. Takođe, može da dovede do oboljenja od dijabetesa tipa dva zbog insulinske rezistencije ili do gojaznosti.
Studija iz 2018. pokazala je da 82 odsto ljudi koji svakodnevno predugo sjede češće imaju problem sa začepljenjem krvnih sudova.
Osim toga, usporava se sposobnost tijela da probavlja masti. U tom slučaju talože se svuda po tijelu.
Ali kako je sjedenje neizbježno, potrebno je da pronađete načine na koje možete da uklonite negativne posljedice.
Ustanite svakih sat vremena i napravite nekoliko koraka, rastegnite se.
Pazite na svoje držanje. Loše držanje može dovesti do problema sa kičmom, smanjenja cirkulacije, umora i gubitka snage u mišićima.
Ako morate da sjediti, ispravite leđa, uvucite trbuh što bliže kičmi da biste aktivirali mišiće i održali cirkulaciju.
Radite za visokim stolom. Ako imate ovu mogućnost, srce će vam biti zahvalno.
Vježbajte. Pokušajte da se disciplinujete, da vježbate svaki dan i više šetate. Svaki minut kretanja se računa.
Dok će oko ove teme i dalje kružiti različita mišljenja, važno je naglasiti osnovnu razliku između pušenja i sjedenja.
Dok je društvo u mogućnosti da ograniči i marginalizuje pušenje, sjedi se sve više i više.
Iako sjedenje ne može da bude isto kao pušenje, podaci pokazuju da u nekim slučajevima može da dovede do sličnih problema sa zdravljem.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR