Hladnije vrijeme i praznici za mnoge ljude ne znače samo smanjenu mogućnost fizičkih aktivnosti na otvorenome, nego i gomilanje viška kilograma zbog kaloričnije hrane
Višak kalorija koje nećemo potrošiti fizičkom aktivnošću jednostavnom računicom pretvara se u višak na vagi, piše Eatthis.
Mnogi možda nijesu ni svjesni da pojedine namirnice doprinose toj tužnoj statistici, pa su dijetetičari izdvojili pet najozloglašenijih koje će dodati kilogram viška.
1. Keksići
Od domaćih keksića koje ste napravili jer volite da vam zimi kuća miriše na kolače do toga da vam je neko za praznike darovao ukusne kekse, oni su najčešći razlog debljanja tokom zimskih mjeseci.
Većina keksića se sastoji od bijelog brašna i šećera, a oni utiču na povišen šećer u krvi. To povećava vrijednosti insulina, a on je hormon koji doprinosi gomilanju masnoća u tijelu - objašnjava dijetetičarka Elise Harlow, vlasnica firme The Flourished Table.
2. Krem supe
Topli tanjir supe u zimskim mjesecima će vas ugrijati, no samo ako nije riječ o krem supama.
Krem supe često jedemo zimi, a nevjerovatno je koliko povrća možete na taj način unijeti u prehranu. No ako u supu stavljate pavlaku za kuvanje, mogli biste se iznenaditi opsegom struka. Radije birajte lakše supe koje se baziraju na povrću - savetuje dijetetičarka Paula Doebrich.
3. Pite
Bundeva, jabuka ili orasi uz dodatak cimeta sjajan su zimski zalogaj, no istovremeno su izvor kalorija. Obično je riječ o hrani siromašnoj vlaknima i proteinima zbog čega ćete brzo ogladnjeti.
Tu i tamo jedna šnita neće prouzrokovati debljanje, no ako pretjerujete u ovim slasticama, s vremenom ćete uočiti promjene. Ako baš ne možete bez pita, birajte one sa smanjenim udjelom šećera - savjetuje Doebrich.
4. Kompoti
Bez obzira uživate li u zapečenoj tjestenini sa sirom ili kompotima od povrća, takva su jela obično izvor kalorija i masnoća.
Kako ulazimo u hladniji dio godine, ljudi se više tješe hranom, a za to su složenci izvrsni. Ipak, u kombinaciji sa smanjenom fizičkom aktivnošću, morate očekivati višak na vagi - zaključila je Doebrich.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR