Za Novu godinu i Božić, koji su za nama, po pravilu smo jeli više nego obično jer praznična trpeza uvijek je puna raznih slatkih i slanih đakonija. To se onda prilično vidi i na našoj kilaži, pa sada već mnogi primjećuju koji kilogram viška. Zato dobro dođu savjeti za detoksikaciju poslije praznika uz koje će se tijelo resetovati i vratiti balans. Ipak, u svemu je važno imati mjeru jer drastične promjene u navikama i ishrani često mogu da više naškode nego što pomognu.
Topla voda sa limunom
Započnite dan toplom vodom sa limunom i pijte je i tokom dana. Limun našem tijelu daje više zdravstvenih prednosti, a koje u kombinaciji sa toplom vodom mogu da podstaknu hidrataciju i da stimulišu varenje tokom dana.
Limun predstavlja bogat izvor vitamina C, vitamina A, beta-karotena, folata, kalcijuma i kalijuma, što ovo žuto voće čini izuzetno zdravim. Ne samo da limun posjeduje antibakterijska i antivirusna svojstva već i jača imunitet. Kada ujutru popijete limunov sok, svoju kožu odmah nahranite značajnom količinom folne kiseline koja pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Limunov sok takođe pospješuje varenje i detoksikaciju i pomaže u čišćenju jetre. Osim toga, limun je i odlična namirnica za mršavljenje jer ubrzava metabolizam.
Voće i povrće
U ovom periodu je dobro da se u ishrani fokusirate na obroke na bazi biljaka. Nakon jake začinjene, često masne hrane odlično će doći lagani, ali hranljivi, zdravi obroci. Razmislite o voću, povrću i biljnim proteinima jer ćete uz njih fino pročistiti tijelo, ali mu i pružiti neophodne nutrijente. Dakle, neka vaša ishrana obliluje salatama i svježim voćem.
Povremeni post
Povremeni post je jednostavan način da budete siti, ali i da pročistite tijelo od jake hrane. Dobra ideja je da vam poslednji obrok u toku dana bude, recimo, najkasnije u 19 sati. Ne bi bilo loše i da ujutru doručak bude laganiji, na primjer, parče tosta, kriška sira i čaj. Pritom, kad u krevet odete neopterećeni hranom, vaše tijelo će mnogo bolje sagorjevati masti.
Pauza s kafom i alkoholom
Za vreijme praznika većina više nego obično pije alkohol, a mnogo je i onih koji svakog jutra na prazan stomak prvo popiju kafu. Zato je sada pravo vrijeme da malo pauzirate sa ovim napicima.
Previše kofeina i alkohola dokazano loše utiču na tijelo, te su brojne studije pokazale kako oni koji pretjeraju sa ovim pićima mogu da imaju probleme poput gorušice, povišenog krvnog pritiska, dehidratacije, lošeg sna.
Šoljica kafe za dobro jutro i čaša vina uveče nije naročito loše, ali ako ste pretjerali tokom praznika, dobra ideja je da napravite pauzu neko vrijeme, recimo, nedjelju ili dvije jer će vam najvjerovatnije prijati.
Joga i sauna
Joga je najbrži način da vratite svoj energetski sistem u ravnotežu, plus podići će vam raspoloženje. Uz brojne tutorijale sa interneta lakše ćete da u svoju rutinu uvrstite 20 minuta do pola sata joge svakog jutra. I vrijediće jer ćete se ubrzo osjetiti odlično u svom tijelu.
Dobra ideja je i da povremeno odete u saunu – tako ćete se riješiti toksina iz tijela koji su se, bez sumnje, dodatno nagomilali tokom praznika.
Jedite pametno
Takozvano jedenje sa namjerom je jedan od savjeta stručnjaka koje treba primijeniti i u vrijeme praznika i nakon njih. Naime, da se ne biste kasnije mnogo kajali, važno je da u dane kad je hrane u izoblju, ali i inače, jednostavno ne pretjerujete.
Naime, nema previše razloga da jedete ono za šta znate da vas inače optereti, poput masnog i slatkog, i to samo – jer su praznici. Dakle, umjesto parčeta torte dobro će doći i parče pečene bundeve. Gledajte i da se ne opterećujete previše onim – da se hrana ne baci jer uvijek lako možete da višak podijelite sa rođacima i komšijama, ali i da donirate onima kojima je najpotrebnija.
Gledajte da se ne pretovarite hranom, nego uživajte u svakom zalogaju jer ćete samim tim i jesti manje.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR