Povrće je važan dio ishrane jer je bogato mineralima, vitaminima i vlaknima, posebno lisnato zeleno povrće.
Obavezno uključite ovih pet namirnica u svoju svakodnevnu ishranu, savjetuju stručnjaci, piše Eatthis.com.
Maslačak štiti ćelije i poboljšava imunitet
Rijetko se može naći na tanjiru biljka koja toliko pomaže u prevenciji hroničnih bolesti jer štiti ćelije od oštećenja. Takođe, maslačak je bogat izvor vitamina C i K koji su važni za zdrave kosti. Takođe, poboljšava varenje, a time i funkciju imuniteta.
Kineski kupus i klice brokolija smanjuju rizik od raka
Pripada porodici kupusa koja sadrži hranljive materije kao što su vitamini C, E i B9, beta karoten i selen koji usporavaju rast tumora. Kineski kupus je, pored maslačka, važan i za kosti jer sadrži kalcijum, gvožđe, fosfor, magnezijum i vitamin K.
Klice brokolija sadrže moćne hranljive materije koje smanjuju rizik od raka i povećavaju enzime za detoksikaciju u jetri koji čak mogu spriječiti određene gene da razviju tumore.
Ljekovita potočarka sprječava razvoj bolesti i pomaže u gubitku težine
Ljekovita potočarka sadrži veliku količinu vlakana koja poboljšavaju varenje, vitamin C koji štiti imuni sistem i glukozinolate koji sprečavaju bolesti. Ovo povrće možete dodati u salate, supe, pa čak i picu.
Spanać snižava krvni pritisak
Kao bogat izvor kalijuma, smanjuje nivo krvnog pritiska i poboljšava kognitivne funkcije, jer sadrži mnogo karotenoida koji štite ćelije od oštećenja.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR