Da li ste se ikada našli u situaciji da jednostavno ne možete da kontrolišete svoje misli? Ili da se osjećate kao da nemate inspiraciju ni za šta, jer ste rasijani? A kad izađete na vazduh ili počnete da trčite – sve to pada u vodu i osjećate se kao novi, misli same naviru.
Sama vježba povećava protok krvi u tijelu i šalje više kiseonika i energije mišićima i organima. To znači da vježbanjem poboljšavamo i kognitivne funkcije. Prema istraživanjima, vježbanje stimuliše proizvodnju određenih hemikalija koje kontrolišu rast novih krvnih sudova u mozgu i pogoduje zdravlju, pa čak i proizvodnji novih moždanih ćelija. Dakle, "znojenjem" bukvalno jačate snagu svog mozga.
Trčanje smiruje i daje jasnoću
Stručnjak za fitnes i ishranu Peni Veston ističe da trčanje donosi jasnoću i magiju koja čisti um.
"Ljudi često otkriju da su im umovi mirniji kada trče i da neke probleme mogu riješiti na taj način, a da zapravo nisu svjesni da to rade. Kombinacija svježeg vazduha i vježbe može vam dati mnogo jasnoće. Trčanje na otvorenom je odličan izbor jer se nalazite u prirodi – udisanje svježeg vazduha i uživanje u prizorima i zvucima drveća i ptica dobro utiče na ravnotežu uma. Trčanje može pomoći u kontroli stresa i poboljšati sposobnost našeg mozga da se nosi sa problemima sa kojima se suočavamo", ističe ona.
To je zato što vježbanje povećava koncentraciju norepinefrina, hemikalije koja pomaže u ublažavanju odgovora mozga na stres. Norepinefrin je takođe hormon koji povećava budnost, uzbuđenje i pažnju u tijelu, što zauzvrat povećava fokus.
Prednosti trčanja su naučno dokazane
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji redovno vježbaju produktivniji i imaju više energije od svojih kolega koji ne vježbaju. Nakon trčanja, vaš um i tijelo će osjetiti prednosti do kraja dana, a takođe vam može pomoći da bolje spavate, što zauzvrat poboljšava vaše mentalno zdravlje.
Dakle, sljedeći put kada se budete borili sa problemom ili imate problema sa razmišljanjem van okvira – trčite. Vaše tijelo i mozak će vam biti zahvalni na tome.
Jasniji um znači više prostora za rješavanje problema. Jedan dio mozga rješava probleme, tek kada se opustimo. To je razlog zašto mnogi ljudi imaju najbolje ideje kada idu u šetnju ili kada se tuširaju. Nakon što se isključite, niste fokusirani ni na šta drugo, pa vaš mozak radi ono što želi, rješava probleme "umjesto vas". Zato iskoristite ovaj urođeni potencijal koji vaš mozak ima kada "pritisnete pauzu".
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR