Ako želite da brinete o sebi, treba da odvojite vrijeme da se češće krećete. Obavezno uključite i hodanje po brdu, jer vam to donosi dosta benefita.
Čak i ako vam šetnja uzbrdo ne zvuči previše primamljivo, ubijedićemo vas da to počnete da praktikujete. Za početak, manje brdo će biti dovoljno, ali za iskusnije izaberite veći nagib. Kada osvojite određeno brdo i hodanje više nije izazov, povećajte tempo.
Zašto je dobro redovno ići na obližnje brdo?
Lakša kontrola težine
Kada želite da održite svoju težinu, na primjer u decembru, zakažite posjetu obližnjem brdu. Ovo će sagorjeti više kalorija od kratkih šetnji u parku, jer morate da koristite više mišića, što takođe znači više sagorijevanja masti.
Čak i ako ne pokušavate da smršate, dobra je ideja da ostanete u formi tokom decembra i poštedite se stresa zbog lošeg osjećaja zbog broja na vagi u januaru.
Za zdravo srce
Za zdravlje srca, preporučljivo je raditi vežbe koje povećavaju puls. Na primjer, intenzivnija vježba, uključujući hodanje uzbrdo, biće važnija od šetnje.
Time će krv cirkulisati po tijelu i donositi kiseonik svim unutrašnjim organima i mozgu kao i mišićima, pa će tijelo dobro funkcionisati.
Više mišića se aktivira nego kada hodate po ravnoj površini
Hodanje je takođe odlična aktivnost, posebno kada želite da vježbate, ali nemate mnogo vremena. Za bolji efekat, izaberite hodanje uzbrdo, jer aktivira više mišića u tijelu nego hodanje po ravnoj površini. Sljedeće grupe mišića će biti aktivne:
kvadricepsi
butni mišići
mišići zadnjice– donji dio nogu
Naravno, bolje je ako je brdo strmije, jer tako još više ojačavate butine i zadnjicu, dobićete snagu i brzinu, a trbušne mišiće koji brinu o držanju tijela i moraju biti jaki ako želite uradite druge vježbe, takođe će se vježbati.
Za lakše razmišljanje
Vjerovatno ste čuli da je dobro izaći u prirodu kada vam je glava puna briga i obaveza. Obližnje brdo će vam to svakako pružiti, a uz to će vam dobro poslužiti i lijep pogled. Bolje je hodati uzbrdicom nego na ravnom, jer to još bolje utiče na mentalno zdravlje. Um će biti opušteniji i moći ćete sa većim entuzijazmom da nastavite sa radom i drugim poslovima.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR