Dr Erik Berg, koji se posebno bavi zdravljem kardiovaskularnog sistema, otkrio je koja namirnica ima ključnu ulogu u pročišćavanju naših arterija.
Pravilna ishrana može spriječiti probleme sa srcem i krvnim sudovima, a dr Erik Berg, poznati nutricionista, otkrio je da jedna namirnica, koju često izbjegavamo, zapravo ima pozitivan uticaj na zdravlje naših arterija.
Ključni nutrijenti za zdravlje srca i arterija
Pored ishrane, važni su i određeni nutrijenti koji igraju ključnu ulogu u očuvanju arterija:
Vitamin D – neophodan za zdravlje srca, ali ga ne možete dobiti dovoljno samo iz hrane.
"Zato je važno izlagati se suncu svakog dana (bez preteranog izlaganja i opekotina) i u zimati 10.000 IU vitamina D tokom zimskih meseci. Nizak nivo vitamina D povezan je sa visokim krvnim pritiskom i slabljenjem arterija", smatra doktor.
Arginin – nalazi se u crvenom mesu i pomaže u prirodnoj proizvodnji azot-monoksida (NO), što doprinosi širenju krvnih sudova.
Magnezijum – sprječava nakupljanje kalcijuma u arterijama i pomaže u njihovoj fleksibilnosti.
"Da biste zaista zaštitili svoje arterije i srce, morate da izbacite rafinisane žitarice i biljna ulja, zatim prioritet dati pravoj, nutritivno bogatoj hrani, Održavati stabilan nivo insulina uz pravilnu ishranu i obezbijediti ključne nutrijente poput vitamina D, arginina i magnezijuma. I da zaključimo, najbolji obrok za vaše arterije? Crveno meso, zdrave masti i minimalan unos ugljenih hidrata", istakao je dr Erik Berg.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR