Voće je ključan dio zdrave prehrane. Osim što je prirodno slatko i ukusno, sadrži brojne vitamine, minerale i vlakna.
S dolaskom ljeta posebnu pažnju privlače vrste koje pomažu u regulaciji tjelesne težine i poboljšanju metabolizma.
Endokrinolozi izdvajaju nekoliko vrsta koje mogu biti korisne ako ih se uklopi u uravnoteženu prehranu i zdrav način života.
Grejp
Ovaj citrus specifičnog, gorko-kiselog okusa često se konzumira u obliku soka. Ipak, preporučuje se jesti cijeli plod zbog vlakana. Grejp može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, što smanjuje šanse za nagle skokove glukoze. Takođe, kao i drugi citrusi, zasitan je i može pomoći u smanjenju potrebe za grickanjem između obroka.
Kivi
Poznat je po visokom udjelu vlakana, zbog čega blagotvorno djeluje na probavu. Uz to sadrži i visoku razinu vitamina C, usporedivu s narandžom i limunom. Neka istraživanja pokazuju da kivi može pridonijeti razgradnji masnoća pa se često spominje kao korisna namirnica kod regulacije težine.
Ananas
Ananas je najpopularnije ljetnje voće. Sadrži bromelain, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i potiče probavu. Djeluje blago diuretski, što može pomoći u izbacivanju suvišne tekućine i toksina. Osim toga njegova prirodna slatkoća može biti dobra zamjena za zaslađena pića i deserte.
Lubenica
Lubenica je idealan saveznik tokom ljetnih vrućina, sadrži preko 90% vode, a pritom je niskokalorična. Zahvaljujući mineralima i hidratantnim svojstvima odlična je za oporavak nakon fizičke aktivnosti. Pomaže i u eliminaciji toksina iz tijela putem mokraće.
Jagode
Jagode su bogate vlaknima i imaju snažan zasitni učinak, što može pomoći u kontroli apetita. Takođe se često navode kao voće koje podstiče metabolizam.
Borovnice i šipak
Iako različiti po okusu i teksturi, borovnice i šipak imaju slično djelovanje.
Oboje sadrže visok udio antioksidansa koji pomažu u očuvanju zdravlja stanica i podržavaju rad metabolizma.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR