Proteini su neophodni za izgradnju mišića, održavanje energije i regeneraciju tijela.
Međutim, u eri proteinskih šejkova, čokoladnih pločica i žitarica, lako je izgubiti iz vida pravu mjeru.
Koliko proteina nam je zaista potrebno i kada pretjerivanje sa njima postaje štetno? Preporučeni dnevni unos je 0,8 grama po kilogramu tjelesne težine, ali mnogi stručnjaci savjetuju veći unos za aktivne ljude, trudnice i one u fazi oporavka ili mršavljenja.
Nutricionistkinje Erin Dejvis i Don Džekson Blatner napominju da bi proteini trebalo da čine približno 10 do 35 odsto ukupnog dnevnog unosa kalorija kako bi ostalo mjesta za zdrave ugljene hidrate i masti.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR