Umor je normalna pojava i način da vam tijelo kaže da vam je potrebna pauza, ali ukoliko ga svakodnevno osjećate, svakako bi trebalo da razmislite o stvarnim uzrocima.
No, dvije navike mogu vam pomoći da smanjite svakodnevni umor.
Naime, specijalista interne medicine Aleksandr Olmos tvrdi da dvije ključne životne navike mogu pomoći kod porasta nivoa energije, a zapravo su vrlo jednostavne. "Spojite samo ove dvije životne navike i vaš će nivo energije naglo porasti. Nisam tip osobe koja pokušava dati nemoguće izazove, ali kad sam ih primijenio, poslije svakodnevnog umora osjećao sam se bolje", naveo je.
Kao prvu naviku naveo je takozvano izlaganje hladnoći.
Pod tim smatra da se dovoljno istuširati hladnom vodom. Tvrdi da je to dovoljno da se napravi razlika.
"Primijetićete nalet energije, poboljšanu cirkulaciju i aktiviraće se vaš imunološki sistem", rekao je.
Važno je istaknuti da je studija iz 2023. godine otkrila da učesnici istraživanja koji su proveli pet minuta u hladnoj kupki, navodno su se osjećali "aktivnije, budnije, pažljivije, ponosnije te manje uznemireno ili nervozno".
Druga istraživanja takođe su potvrdila potencijalne veze između terapije hladnom vodom i protivupalnih prednosti.
Međutim, jasno je da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se temeljno razumjele te povezanosti.
Kao drugu naviku, Olmos je naveo izbacivanje obroka u večernjim satima jer odmor nakon obilnog obroka može značajno uticati na kvalitet sna, što može dovesti do refluksa kisjeline ili gorušice.
Nutricionistica Helen Bel je potvrdila da kada legnete ubrzo nakon jela, to može dovesti do refluksa kisjeline ili gorušice zbog vraćanja želučane kisjeline u jednjak.
Takođe, dodala je da jedenje prije spavanja može doprinijeti debljanju.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR