Vremenske prilike utiču na naše raspoloženje. Tokom kišnog perioda, mnogi se osjećaju tužno ili čak depresivno. Ovakva stanja su česta i uobičajena, ali mogu negativno da utiču na naše živote, čineći nas iscrpljenima i zatvorenima za druženje.
Pošto ne možemo ništa da uradimo kako bismo promijenili vremenske uslove, ovih pet stvari mogu da vam promijene raspoloženje i da učine da se osjećate bolje.
Upalite svijetla
Jedan od razloga zbog kojeg smo neraspoloženi tokom kišnog vremena je taj što oblaci blokiraju sunčevu svjetlost, koja prirodno podiže raspoloženje, a bez njega naše tijelo i um mogu da se osjećaju usporeno. Paljenjem svijetla možete da se izborite sa ovim negativnim uticajem. Obične sijalice su efikasnije od fluorescentnih, a u prodavnicama mogu da se nađu i ful spektrum (full spectrum) sijalice, koje "imitiraju" svjetlost sunca.
Čaj od matičnjaka
Matičnjak je prastari lijek za depresiju. Sama toplota će pomoći da se izborite sa neraspoloženjem koje prati kišu, a i limun dokazano popravlja raspoloženje. Zasladite čaj medom da biste poboljšali ukus i zarad dodatnih esencijalnih minerala.
Ostanite aktivni
Vježbanje oslobađa hemikalije u mozgu koje popravljaju raspoloženje. Iako zbog kiša uglavnom ostajemo u kući, postoji mnogo načina na koje možemo da stimulišemo mozak da oslobađa ove "srećne hemikalije". Nekoliko puta idite niz i uz stepenice, ili skačite u mjestu. „Odvrnite” muziku i igrajte, ili jednostavno usisajte dnevnu sobu. Bilo koja vrsta kretanja pomoći će vam da popravite raspoloženje.
Hranite se ispravno
Suzdržavajte se od konzumiranja brze hrane tokom kišnog dana, jer ona tijelu ne obezbjeđuje neophodne nutritijente, i čak može da vam još više pogorša raspoloženje. Konzumirajte što više proteina i integralnih žitarica, i ne zaboravite na vitamine. Izbjegavajte slatkiše i kafu, ukoliko je moguće, jer iako mogu da privremeno podignu raspoloženje, kada organizam izbaci šećer i kofein, najvjerovatnije ćete se "spustiti" i vaše raspoloženje će biti još gore nego što je bilo ranije.
Pozovite prijatelja
Druženje može da se čini kao posljednja stvar koju želimo da radimo kada smo neraspoloženi, ali to je jedan od najboljih načina da se izborimo sa negativnim osjećanjima. Pozovite prijatelja sa kojim se dugo nijeste čuli ili samo idite do prodavnice. Depresija je gadna "zvijerka" jer čini da se otuđimo od drugih, iako je kontakt sa drugim ljudima najbolji način da se ona pobijedi. Čak i ako poziv bude trajao samo pet minuta, veza sa drugom osobom može da bude rješenje za vašu snuždenost.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR