Fizičke nuspojave traju samo nekoliko dana dok nikotin ne napusti tijelo, no psihološke nuspojave mogu se nastaviti duže.
Psihološki simptomi uključuju:
jaka želja ili žudnja za nikotinom,
razdražljivost ili frustracija,
loše raspoloženje,
poteškoće s koncentracijom,
anksioznost,
promjene raspoloženja.
Fizički simptomi odvikavanja od nikotina:
glavobolje,
znojenje,
nemir,
podrhtavanje,
poteškoće s spavanjem,
buđenje noću,
povećan apetit,
grčevi u stomaku,
probavni problemi, uključujući zatvor,
poteškoće s koncentracijom.
Svaki čovjek može imati drugačije simptome odvikavanja od nikotina. Neki će osjetiti blage simptome nekoliko dana, dok drugi mogu imati intenzivne simptome koji traju nekoliko nedjelja.
Simptomi odvikavanja počinju između 4 i 24 sata nakon što osoba popuši posljednju cigaretu. Simptomi dosežu vrhunac oko trećeg dana nakon prestanka pušenja, a zatim se postupno povlače tokom sljedeće 3 do 4 sedmice.
Savjeti kako se lakše nositi sa simptomima odvikavanja
Uvijek se sjetite da će mnoge žudnje nestati nakon 15 do 20 minuta.
Ako osjetite da počinje nikotinska kriza, probajte naći nešto što će vam odvući pažnju tih dvadesetak minuta.
mentalno se pripremite da neće biti uvijek lako nositi se sa simptomima odvikavanja,
napravite popis prednosti i ponovo ih pročitajte kad krene želja za cigaretom,
redovno vježbajte tokom odvikavanja,
dodajte društveni pritisak tako da ljudima govorite o svojoj odluci da prestanete da pušite, izbjegavajte "okidače", poput alkohola ili posjeta određenim mjestima,
budite realni o tome koliko simptomi odvikavanja mogu trajati,
nađite nove hobije,
više se družite s prijateljima koji ne puše.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR