Bez obzira na to konzumirate li ga samog, pravite od njega sok, dodajete ga u deserte, voćne salate ili čak kao osvježavajući dodatak jelima gdje preovladava povrće - nar je ukusna i zdrava namirnica.
Redovna konzumacija ovog voća može imati brojne pozitivne učinke na zdravlje.
Donosimo vam pet razloga zašto ovaj plod treba da postane stalni dio vaše ishrane.
- Nar je bogat antioksidansima i polifenolnim spojevima koji štite stanice našeg tijela od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Na taj način pomažu u jačanju imuniteta i pripremaju organizam za efikasniju borbu protiv različitih bolesti
- Polifenoli prisutni u naru korisni su za zdravlje srca i krvnih sudova. Kod osoba koje imaju srčane probleme, nar može smanjiti učestalost i jačinu bolova u grudima, dok kod zdravih osoba može služiti kao preventivna zaštita. Ipak, važno je napomenuti da nar nije zamjena za medicinsku terapiju koju propisuje ljekar.
- Takođe, može doprinijeti smanjenju rizika od nastanka bubrežnih kamenaca. Pomaže u regulaciji nivoa oksalata, kalcijuma i fosfata u krvi - komponente koje često dovode do stvaranja kamenaca u bubrezima.
- Spojevi prisutni u naru imaju sposobnost borbe protiv različitih mikroorganizama, uključujući bakterije, gljivice i kvasce. Posebno su korisni u borbi protiv štetnih bakterija u usnoj šupljini koje mogu uzrokovati loš zadah i stvaranje karijesa.
- Nar pozitivno utiče na ravnotežu crijevnog mikrobioma, koji ima ključnu ulogu u opštem zdravlju organizma. Njegovo djelovanje podstiče rast korisnih bakterija u crijevima, zahvaljujući prebiotičkim svojstvima. Osim toga, nar sadrži značajnu količinu vlakana, koja su neophodna za zdravu i redovnu probavu.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR