Postoji više načina da uključite smokve u svakodnevnu ishranu. Jedan od njih su smokve u maslinovom ulju za detoks.
Potopite suve smokve u teglu sa maslinovim uljem i ostavite ih da stoje 40 dana jer će za to vrijeme smokve da potpuno upiju ulje. Zatim svako jutro, na prazan stomak, pojedite po jednu smokvu. To pomaže varenju, ima protivupalna svojstva, može povećati nivo energije i ima druge koristi za srce.
Takođe, smokve možete konzumirati i na sljedeće načine:
Svježe smokve: Niskokalorične su, idealne kao užina, a odlične su i kao dodatak salatama i kolačima. Mogu se koristiti i za pravljenje džemova, namaza ili sosova.
Suve smokve: Najčešće se koriste u poslasticama, za pečene kolače.
Listovi smokve: Često se koriste kao omotači za jela sa pirinčem, mesom ili drugim punjenjem – slično kao vinova loza.
Čaj od listova smokve: Pravi se od osušenih listova smokve. Možete ga napraviti sami ili kupiti gotove čajeve.
U smokvama možete uživati na razne načine, ali zbog velikog sadržaja šećera, suve smokve bi trebalo konzumirati umjereno – ili ih koristiti povremeno kao prirodni lijek za zatvor.
Smokve mogu i da poboljšaju zdravlje krvnih sudova i smanje rizik od srčanih bolesti.
Prema jednoj reviziji iz 2023. godine, neka istraživanja na životinjama su pokazala da ekstrakt lista smokve može da poboljša krvni pritisak, ukupan holesterol, HDL (dobar) holesterol, te nivo triglicerida.
Uz to, vitamin C u smokvama može doprinijeti posvjetljavanju tena i poboljšanju proizvodnje kolagena, što utiče na mlađi i svježiji izgled kože.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR