Japanska vježba u kojoj samo treba da ležite pet minuta olakšava bolove u leđima, jača mišiće i pomaže u zatezanju struka.
Kako prenosi zadovoljna.rs, tehniku je osmislio japanski lJekar Tošiki Fukutsudži, stručnjak za refleksologiju i masažu, koji je naveo da ova metoda može da i ojača mišiće, pomogne kod nepravilnog držanja i smanji bol u leđima, kao i da pomaže pri oblikovanju tijela, posebno kod stanjivanja struka.
Rezultati su navodno primjetni već nakon trideset dana, a za vježbu je potrebno samo pet minuta dnevno i jedan peškir.
Od peškira ćete oblikovati valjak debljine između sedam i deset centimetara. Lezite na leđa, a valjak postavite ispod donjeg dijela leđa. Noge neka budu ispružene, a stopala u širini ramena. Ruke podignite iznad glave, dlanovi neka budu okrenuti ka tlu, a mali prsti neka se dodiruju.
Ovaj položaj treba zadržati pet minuta, a nakon toga ne treba naglo ustajati, već se lagano prebaciti u sjedeći položaj. Pogledajte kako se pravilno radi.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR