20 °

max 27 ° / min 16 °

Utorak

24.05.

27° / 16°

Srijeda

25.05.

28° / 18°

Četvrtak

26.05.

28° / 18°

Petak

27.05.

29° / 18°

Subota

28.05.

29° / 19°

Nedjelja

29.05.

26° / 14°

Ponedjeljak

30.05.

17° / 13°

Podijeli vijest sa nama.

Dodaj do 3 fotografije ili videa.

Maksimalna veličina jednog fajla je 30MB

minimum 15 karaktera

This site is protected by reCAPTCHA and the Google. Privacy Policy and Terms of Service apply.
Kako da izgubite kilograme, a da se ne odričete slatkiša?

Izvor: Pixabay

Dom i porodica

Comments 0

Kako da izgubite kilograme, a da se ne odričete slatkiša?

Izvor: N1

Autor: Ana Ašanin

  • Viber

Iako mnoge stroge dijete nalažu restrikcije po pitanju konzumiranja slatkiša, neki stručnjaci smatraju da to nije ispravan pristup i da dovodi do lošeg odnosa s hranom.

Zbog toga, ako vam se jede nešto slatko, trebalo bi sebi da udovoljite. Ako ste ljubitelj deserta, ali želite da izgubite kilograme, postoji mnogo zdravih opcija koje dijetetičari preporučuju čak i onima koji se drže kalorijskog deficita.

Odlučite se za deserte u kontrolisanim porcijama

To što pokušavate da izgubite kilograme ne znači da morate da prestanete da jedete deserte. Umjesto toga, oprez pri veličini porcija može napraviti razliku.

"Deserti u kontrolisanim porcijama su dobre opcije za one koji žele da kontrolišu svoju težinu", kaže nutricionista Loren Manaker.

Uživajte u šolji zelenog čaja uz svoj desert

Možda nećete automatski povezati ispijanje čaja sa jedenjem deserta, ali ta kombinacija može da bude ne samo ukusna već i zdrava.
Manaker predlaže zeleni čaj iz opravdanog razloga.

"Zeleni čaj sadrži kofein i jedinjenje nazvano EGCG, za koje se pokazalo da podržavaju gubitak težine", kaže Manaker.
Oslonite se na prirodnu slatkoću voća

Ako ste ljubitelj voća, pokušajte se s vremena na vrijeme osloniti na svoju omiljenu vrstu.

"Jedenje voća može da pomogne da zadovoljite svoju žudnju za slatkim, a svom tijelu tako dajete potrebna vlakna koja mogu da pomognu u kontroli apetita i postizanju sitosti", rekla je Manaker.

Dozvolite sebi da pojedete bilo koji desert

Ponekad previše ograničavanja u svrhu gubitka kilograma može da prouzrokuje kontraefekt.

"Kad sebe ograničavamo u ishrani i ne dopustimo uživanje u hrani za kojom žudimo, žudnja će se samo povećati", kaže nutricionista Tejlor Vesli.

"Želja će nastaviti da se povećava najvjerovatnije sve dok se ne predate. U tom trenutku veća je vjerovatnoća da ćete pojesti veće količine nego da ste sebi odmah udovoljili. Ovakav pristup vam zapravo pomaže da održite svoje odluke i disciplinu na duže staze", dodaje Vesli, prenosi Index.hr.

Komentari (0)

POŠALJI KOMENTAR