34 °

max 34 ° / min 22 °

Nedjelja

23.06.

34° / 22°

Ponedjeljak

24.06.

31° / 20°

Utorak

25.06.

31° / 20°

Srijeda

26.06.

33° / 22°

Četvrtak

27.06.

30° / 20°

Petak

28.06.

31° / 20°

Subota

29.06.

32° / 21°

Podijeli vijest sa nama.

Dodaj do 3 fotografije ili videa.

Maksimalna veličina jednog fajla je 30MB

minimum 15 karaktera

This site is protected by reCAPTCHA and the Google. Privacy Policy and Terms of Service apply.
Zdrave lazanje sa tikvicama i spanaćem: Fit, a preukusan ručak

Izvor: screenshot/youtube

Dom i porodica

Comments 0

Zdrave lazanje sa tikvicama i spanaćem: Fit, a preukusan ručak

Izvor: telegraf.rs

Autor: Antena M

  • Viber

Savršeni balans tijesta i sosa, kao i čaroban izgled "na sprat" - pravi je opis za lazanje.

Ipak, za sve one koji maštaju o njima, ali ih dijeta uporno podsjeća da je to kalorijska "bomba", kao i za sve one koji bi željeli nešto drugačije, ovo je pravi recept.

Ove zdrave lazanje sa tikvicama će vas sigurno oduševiti. 

Sastojci:

-400g paradajz-pelata isjeckanog na kockice

-2 kašike soja sosa

-3 tikvice srednje veličine

-400g mljevenog mesa

-8 pečuraka (narezanih)

-1 veliki luk

-2 čena bijelog luka

-4 šake spanaća

-4 kašike grčkog jogurta

-60g mocarele

-malo ulja


Priprema:

Tikvice isijecite na kriške, debljine oko pola centimetra.

Zagrijte rernu na 200 stepeni, pa u rernu stavite papir za pečenje. Stavite kriške tikvica u posudu za pečenje i pecite na 200 stepeni po četiri minuta sa obje strane, pa izvadite da se ohlade.

U većoj posudi zagrijte malo ulja, pa dodajte sitno sjeckani crni luk, narezane pečurke i sjeckani bijeli luk. Krčkajte nekoliko minuta, pa dodajte mljeveno meso i malo vode. Sve dinstajte pet minuta.

Odvojte dvije velike kašike pelata u malu posudu, a ostatak dodajte u šerpu i pomiješajte sa mesom i ostalim sastojcima. Pokrijte i ostavite da se krčka još pet minuta.

Spanać sitno isjeckajte i stavite u činiju, pa prelijte grčkim jogurtom i promiješajte.

U posudu za lazanje stavite dvije kašike pelata (koji ste ranije odvojili) i poređajte red pečenih tikvica, red sosa sa mljevenim mesom i red jogurta sa spanaćem. Na to stavite red tikvica, red mesa i red jogurta sa spanaćem.

Na vrh stavite isječenu mocarelu i stavite u rernu na 200 stepeni oko 20 minuta, ili dok sir ne dobije zlatnu boju.

Komentari (0)

POŠALJI KOMENTAR