Nova studija pokazala: Ko dugo sjedi, brže stari
Ako većinu vremena provodite sjedeći, to ne samo da je loše po vaš organizam, već i starite brže.
Novo istraživanje otkriva da sedenje po 10 ili više sati, bez redovnog vježbanja, može da utiče na to da ćelije počnu prijevremeno da stare.
Studija Univerziteta u San Dijegu u Kaliforniji vršila je istraživanje na 1.500 žena, koje imaju između 64 i 95 godina.
Rezultati su pokazali da su ćelije žena, koje su sjedele više od 10 sati i radile u proseku manje od 40 minuta vježbi dnevno, bile biološki osam godina starije nego kod žena koje su manje vremena provodile sjedeći.
Žene sa biološki starijim ćelijama imale su kraće telomere, koji se nalaze na kraju DNK lanca i koji pomažu u zaštiti hromozoma.
Telemeri postaju kraći i “iskrzani” kako ćelija stari. Skraćivanje telometara je povezano sa kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom i kancerom, a njihovom skraćivanju doprinose i svakodnevne lose navike, poput pušenja i gojaznosti.
“Rezultati naše studije pokazali su da se telometri skraćuju i kada osoba provodi previse vremena sjedeći. Hronološko starenje se ne poklapa uvek sa biološkim starenjem”, rekao je doktor Aladin Šadjab, autor studije sa Univerzitetske škole medicinek.
“Žene, koje jesu provodile duže vremena sjedeći, ali koje su takođe i vježbale bar 30 minuta dnevno, na kraju nisu imale kraće telometre. Diskusije o povlasticama vježbanja bi trebalo da počnu dok smo još mladi, a fizička aktivnost ne treba da prestane ni kada napunimo 80 godina.”
Šadjab i njegov tim preporučuju da bi ljudi trebalo da vježbaju najmanje 150 minuta nedeljno, i da smanje vreme koje provode sedeći, kad god to mogu.
“Ukoliko vam posao zahteva da sedite 8 ili više sati, iskoristite pauze da prošetate.”
Izvor: Independet
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR