Ljekari kaži da bi godišnji odmor trebalo da traje ovoliko dana

Godišnji odmor je bitan za fizičko i psihičko zdravlje, naučnici su dokazali da produžava život, a utvrdili su i koliko on tačno treba da traje i kako treba da izgleda da bi imao pun efekat. Nažalost, rijetki mogu da priušte takvo ljetovanje.

„Ljetovanje bi bilo idealno da traje 21 dan. Danas ipak retko ko može da uzme toliko, i svakako je bolje otići negdje i na pet, sedam ili deset dana nego ne ići uopšte na odmor. I kraći odmor je koristan za zdravlje, ali period od 21 dana je dokazano efikasan za jačanje organizma, podizanje imuniteta“, kažu ljekari.

Istraživanje Evropskog kardiološkog društva sugeriše da će uzimanje tri nedjelje godišnjeg odmora (po mogućnosti i više) pomoći da živite duže.

U okviru studije koja je trajala 40 godina, proučavao se uticaj zdravih navika (vježbanja, uravnotežene ishrane i prestanka pušenja kod pušača) na dugoročni rizik od razvoja srčanih oboljenja, da bi se kao jedan od važnijih faktora ispostavila upravo dužina godišnjeg odmora.

Pokazalo se da su ispitanici koji su uzimali manje od tri nedjelje godišnjeg odmora imali su 37 odsto veći rizik od prerane smrti u odnosu na one koji su koristili godišnji odmor od tri nedjelje.

„Nemojte misliti da će vam zdrav način života nadoknaditi pretjerani rad i neuzimanje godišnjeg odmora“, rekao je Timo Strandberg, vodeći autor studije i profesor sa Univerziteta u Helsinkiju.

S druge strane, neka istraživanja ističu da je „magičan broj“ – osam dana. Prema studiji objavljenoj u Journal of Happiness Studies, odmor bi trebalo da bude od 8 do 14 dana.

Utvrđeno je da se zdravlje i osjećanje blagostanja brzo povećavaju tokom odmora, pri čemu je upravo osmog dana vrhunac. Međutim, u roku od jedne nedjelje od povratka ispitanika na posao – sve se vratilo na staro.

„Kažu da nikome nije potreban odmor kao onom ko se tek vratio s odmora, a to i istraživanja dokazuju. Samo jedna od četiri osobe se vrati potpuno srećna s odmora, 80 odsto je depresivno, tužno, teško im pada taj radni kontekst. Posle tri dana već anuliramo efekte odmora i vratimo se u tenzično stanje, a poslije tri nedjelje kao da nismo ni bili na odmoru“, otkrivaju ljekari.

Nihova preporuka je dati sebi poslije odmora dva-tri dana za adaptaciju, fokusirati se na pozitivne strane, a možda početi već s planiranjem sljedećeg odmora.