Ako popijete kafu čim ustanete iz kreveta ili na prazan stomak, razmislite o tome kako ona potencijalno utiče na vas i vaše tijelo.
- Kafa može da podstakne proizvodnju želudačne kisjeline, što može da izazove stomačne tegobe ili refluks kiseline, što je žgaravica - kaže stručnjak Kristina Manijan.
Kafa takođe može da stimuliše proizvodnju kortizola u tijelu, hormona stresa. Iako je dio kortizola važan za regulisanje nivoa glukoze u krvi, krvnog pritiska i metabolizma, prevelike količine tokom dužeg vremenskog perioda mogu dovesti do hipertenzije, neregulisanog nivoa glukoze u krvi koji potencijalno može dovesti do dijabetesa i gubitka koštane mase.
Iako je lični izbor da odlučite kako i kada želite da probate tu prvu šoljicu tokom dana, stručnjak preporučuje malu užinu uz kafu, čak i ako niste sasvim spremni za doručak. Ovo pomaže kisjelini u želucu koju proizvodi kafa.
Najveći uticaj na energiju imaće ako u kafi koristite zaslađivač, koji može da poveća nivo glukoze u krvi, odnosno da izazove nalet šećera, što će na kraju rezultirati krahom i učiniti da se osjećate umorno nakon prve šoljice.
Crna kafa
Međutim, efekti tog zaslađivača u vašoj kafi mogu biti umjereni onim što konzumirate prije ili uz šoljicu kafe, ističe Manijan, posebno ako taj obrok ili užina sadrži vlakna, proteine ili zdrave masti.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR