Iako je kofein često na lošem glasu, naučna istraživanja pokazuju da, kada se konzumira iz pravih izvora, može imati iznenađujuće blagotvoran uticaj na zdravlje žena i dugovječnost.
Istraživači s univerziteta Harvard i Tufts otkrili su da jedan napitak bogat kofeinom posebno pozitivno utiče na starenje žena.
Kofein nije neprijatelj
Često se kofein percipira kao “nužno zlo” jutarnjih rutina, ali nova istraživanja pokazuju da može igrati važnu ulogu u podršci zdravom starenju. Studija predstavljena na konferenciji Američkog društva za prehranu pratila je više od 47.000 žena tokom 30 godina kako bi se ispitala povezanost između unosa kofeina i zdrave starosti.
Prema podacima, žene koje su konzumirale 315 mg kofeina dnevno – što odgovara otprilike trima šoljama kafe – imale su znatno veću vjerovatnoću da dožive 70. rođendan bez hroničnih bolesti, kognitivnih poteškoća ili fizičkih ograničenja. Kafa je bila glavni izvor kofeina u ishrani učesnica, čineći više od 80% ukupnog unosa.
Koji napici s kofeinom pomažu, a koji štete?
Dok je kafa s kofeinom bila jasno povezana sa zdravijim starenjem, napici poput gaziranih pića pokazali su suprotan efekat – smanjenu vjerovatnoću očuvanog zdravlja u starijoj dobi. Čaj i kafa bez kofeina, zanimljivo, nisu imali isti efekat kao klasična kafa. Voditeljica istraživanja, dr Sara Mahdavi, istakla je da je upravo kofein iz kafe ključan faktor očuvanja mentalne i tjelesne funkcije u starijoj dobi.
Ako želite iskoristiti sve prednosti kofeina, važno je paziti na kvalitet kafe. Birajte organska, cijela zrna arabike i meljite ih neposredno prije pripreme. Odaberite marke koje testiraju prisustvo plijesni i toksina te čuvaju visok sadržaj antioksidanasa. Izbjegavajte dodavanje rafinisanih šećera u svoju kafu – umjesto toga, isprobajte prirodne protuupalne dodatke poput cimeta, kolagena ili kokosovog mlijeka.
Ključno je kada i šta pijete
Ako ste žena u 40-im ili 50-im godinama, svakodnevna konzumacija kafe bogate kofeinom može značajno povećati vaše šanse za zdravo i vitalno starenje. Imajte na umu da nije riječ samo o dužem životu – već o očuvanju pokretljivosti, memorije i opšte vitalnosti kroz decenije. Uživajte u kafi pametno i neka kofein postane vaš saveznik na putu ka dugovječnosti.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR