Ako tu i tamo nonšalantno koristiš sintagmu beauty sleep, možda bi trebalo da zastaneš i razmisliš o tome zašto se već decenijama koristi kao relevantan pojam u svijetu ljepote, ali i blagostanja.
Neurolozi koji proučavaju san kažu da beauty sleep treba da počnemo shvatati ozbiljno. Kvalitet sna utiče na obnovu kože, a posljedično i na njen mladolik izgled. Uz to, može imati uticaj na to kako nas drugi vide. Dakle, cijela je poenta da se dok spavamo, naše tijelo obnavlja i "popravlja" štetu koja mu je nanesena tokom dana.
Za početak, za vrijeme sna pojačava se produkcija kolagena, koji je ključan za zdrav i jedar izgled kože. Istovremeno dolazi do pada kortizola, odnosno hormona stresa, a ova kombinacija pomaže kod smanjenja upala, zarastanja rana i "zaključavanja" vlage u koži. Sve to daje veće šanse da koža izgleda onako kako želimo.
Različite faze sna, takođe, imaju različite efekte na tijelo. Tokom REM faze dolazi do izmjene ćelija, a lakši periodi sna pomažu kod hidratacije i jačanja kožne barijere.
Koji su, s druge strane, znakovi prekratkog ili nekvalitetnog sna? Koža je blijeda, dehidrirana i upaljena, a bore su izraženije. O podočnjacima da i ne pričamo. Nedostatak sna tako utiče na brže biološko starenje, a razlika se vidi brže nego što misliš.
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su tek nekoliko noći lošije spavali, od strane drugih ocijenjeni kao manje privlačni, umorni i skloniji bolestima. Učesnici istraživanja su, takođe, bili manje zainteresovani da im pristupe i bolje ih upoznaju. Manjak (kvalitetnog) sna utiče i na to kako oni koji lošije spavaju vide – sebe. Naime, oni često nijesu zadovoljni svojim izgledom i imaju manje samopouzdanja, što može dovesti do raznih izazova u svakodnevnom životu.
Danas, u užurbanom svijetu, beauty sleep je relevantniji nego ikada. On je, takođe, u skladu s aktuelnim trendom koji se naziva sleepmaxxing. Podsjetimo se, riječ je o wellness taktici koja u fokus stavlja praktikovanje aktivnosti koje bi trebalo da dovedu do kvalitetnijeg sna. Samo neke od njih su izbjegavanje konzumacije kofeina, redovno vježbanje, uspostavljanje rutine spavanja te odabir mračnog i hladnog okruženja.
Bez obzira na sve benefite ovakvih praksi, treba opet pripaziti da spavanje ne postane samo još jedna stavka na listi "self-care" zadataka. Opsesivno praćenje svake minute sna ili fokus na kompleksne rutine pred spavanje može izazvati tjeskobu i dovesti do kontraefekta, pa sve rezultira time da kvalitet sna postaje – lošiji.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR