Pređi na sadržaj stranice
Uživo/Online Uživo
Vremenska prognoza

Kako da smirite živce za samo minut?

| Postavio/la: Marija Mitrović | Izvor: Super žena/B92

Kako da smirite živce za samo minut? Ilustracija

Primjenom ove vježbe lako ćete svoje tijelo opuštiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

Evo šta treba da uradite:

1. korak

Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrijavte i vlažite vazduh.

2. korak

Opuštite tijelo: Ležite i namjestite se u poziciju u kojoj se osjećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

3. korak

Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opuštite, udahnite i dopuštite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopuštite da vam se stomak uvuče.

Dva puta dnevno primjenjujte ovu vježbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedjelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vježba potrebna.

Ostavi komentar

0/300