15 °

max 22 ° / min 14 °

Srijeda

07.05.

22° / 14°

Četvrtak

08.05.

19° / 12°

Petak

09.05.

21° / 11°

Subota

10.05.

20° / 12°

Nedjelja

11.05.

20° / 11°

Ponedjeljak

12.05.

20° / 10°

Utorak

13.05.

18° / 9°

Podijeli vijest sa nama.

Dodaj do 3 fotografije ili videa.

Maksimalna veličina jednog fajla je 30MB

minimum 15 karaktera

This site is protected by reCAPTCHA and the Google. Privacy Policy and Terms of Service apply.
Gorko povrće čuva zdravlje crijeva

Izvor: Pixabay, ilustracija

Dom i porodica

Comments 0

Gorko povrće čuva zdravlje crijeva

Izvor: Dnevni avaz

Autor: Antena M

  • Viber

Doktor Stivn Gandri, stručnjak za zdravlje crijeva, ističe da su zdrava crijeva ključna za opšte zdravlje, jer utiču na imunitet, dugovječnost i funkciju mozga. Preporučuje konzumaciju povrća koje je bogato polifenolima i ima gorak ukus, jer ovi spojevi hrane korisne bakterije u crijevima, smanjuju upale i poboljšavaju mentalne funkcije.

Evo pet najzdravijih vrsta povrća koje bi trebalo jesti svakodnevno:

1. Povrće iz grupe krstašica (brokula, prokulice, cvjetača, kupus, repa) – potiče proizvodnju postbiotika, poboljšava zdravlje krvnih žila i podstiče rad mitohondrija.

Savjet: Nasjeckajte povrće prije kuvanja da aktivirate enzim koji povećava antikancerogena svojstva.

2. Artičoke – sadrže inulin, koji hrani dobre bakterije u crijevima, bogate su kalijem, vitaminom C, magnezijem i folatima.

Savjet: Nemojte bacati stabljike jer sadrže najviše vlakana.

3. Korjenasto povrće (luk, bijeli luk, repa) – puni su probiotika i imaju nizak udio šećera.

Savjet: Radije jedite sirovu cveklu s maslinovim uljem i mentom.

4. Gorko lisnato povrće – bogato inulinom i polifenolima, s visokom antioksidativnom vrijednošću.

Savjet: Najbolje ih je jesti sirove.

5. Shiitake gljive – sadrže beta-glukan koji snižava holesterol i podržava zdravlje crijeva.

Savjet: Izbjegavajte jesti sirove gljive jer mogu sadržavati toksine.

Ove vrste povrća mogu značajno poboljšati zdravlje crijeva i cijelog organizma.

Komentari (0)

POŠALJI KOMENTAR