Legli ste dovoljno rano, niste se budili tokom noći, a ujutro se osjećate kao da vas je neko pretukao u snu.
Stručnjaci sada kažu da nije dovoljno samo otići na spavanje na vrijeme, nego i u pravo vrijeme. Na internetu je "osvanuo" kalkulator spavanja koji na temelju medicinskih podataka o spavanju, računa koliko vam tačno treba sna svake noći i kada treba da pođete na spavanje.
Kalkulator spavanja temelji se na ciklusima sna koji su ključni za dobar noćni odmor. Čovjek tokom noći ima pet ili šest ciklusa koji traju oko 90 minuta. Stoga, ravnate li se po ciklusima, ovako bi trebalo da izgleda vaše spavanje.
Ukoliko treba da ustanete u sedam, na spavanje bi trebalo da idete u 21:45, 23:15, 00:45 ili u 02:15, kako bi se prirodno naspavali.
"Prosječnom čovjeku treba 15-ak minuta da utone u san. Dobar noćni san se sastoji od pet do šest ciklusa spavanja. Korištenjem formule koja je bazirana na našem prirodnom tjelesnom ritmu, naš će vam kalkulator izračunati tačno vrijeme kada bi trebalo da idete na spavanje", poručuju tvorci kalkulatora spavanja.
Ovdje možete sami izračunati kada je najbolje vrijeme za spavanje da bi se lako probudili i bili odmorni.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR