Mnogi od nas održavaju zdravu prehranu i uravnotežen način života kroz upotrebu dodataka prehrani poput vitamina i minerala.
Međutim, nedavno istraživanje i savjeti doktora upozoravaju da prekomjerno uzimanje multivitamina može donijeti više štete nego koristi.
"Uopšteno, ne bih preporučio uzimanje bezreceptnih multivitaminskih dodataka koji ne ciljaju na određene nedostatke niti postižu određene ciljeve", kaže Tomas Pontinen, doktor iz Centra za kontrolu bola.
Doktor Tomas Pontinen, ističe važnost konsultovanja s doktorom kako bi se razvio prilagođeni režim suplementacije koji odgovara specifičnim potrebama pojedinca.
Uz to, važno je pregledati sastojke multivitamina i osigurati da ne dolazi do pretjeranog unosa određenih supstanci
Evo šest glavnih sastojaka na koje treba obratiti pažnju prema preporukama doktora:
Kalcijum: Pretjerana konzumacija kalcija može uzrokovati ozbiljne nuspojave poput bubrežnih kamenaca i promijenjenog mentalnog stanja.
Gvožđe: Osobe koje nemaju nedostatak gvožđa mogu doživjeti tegobe u želucu i druge nuspojave ako uzimaju multivitamine s dodatkom gvožđa.
Bakar: Visok nivo bakra mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput oštećenja jetre i mozga.
Retinol (Vitamin A): Pretjerani unos vitamina A može uzrokovati probleme u razvoju fetusa kod trudnica te druge štetne posljedice.
Šećer: Uzimanje multivitamina koji sadrže dodani šećer može donijeti nepotrebne kalorije i negativne učinke na zdravlje.
DI-alfa-tokoferol (Vitamin E): Sintetski oblik vitamina E može biti manje koristan i uzrokovati nuspojave poput mučnine i probavnih problema.
Stoga je važno biti svjestan sastojaka multivitamina i konsultovati se s doktorom prije nego što započnete s uzimanjem bilo kakvih dodataka prehrani.
Previše multivitamina može donijeti više štete nego koristi, stoga je ključno pronaći prilagođeni režim suplementacije koji odgovara vašim individualnim potrebama, piše Best Life.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR