19 °

max 20 ° / min 13 °

Utorak

08.10.

20° / 13°

Srijeda

09.10.

18° / 14°

Četvrtak

10.10.

22° / 15°

Petak

11.10.

20° / 17°

Subota

12.10.

23° / 14°

Nedjelja

13.10.

19° / 13°

Ponedjeljak

14.10.

23° / 12°

Podijeli vijest sa nama.

Dodaj do 3 fotografije ili videa.

Maksimalna veličina jednog fajla je 30MB

minimum 15 karaktera

This site is protected by reCAPTCHA and the Google. Privacy Policy and Terms of Service apply.
Ovo su posljedice nedostataka ključnih vitamina u našem tijelu

Izvor: pixabay ilustracija

Dom i porodica

Comments 0

Ovo su posljedice nedostataka ključnih vitamina u našem tijelu

Izvor: Danas online

Autor: Antena M

  • Viber

Organizmu je za normalno funkcionisanje potrebno 13 vrsta vitamina, a svaki od njih ima važnu ulogu u jačanju našeg imuniteta.
Često se postavlja pitanje kako prepoznati i nadoknaditi nedostatak vitamina.

Vitamini se mogu podijeliti na rastvorljive u vodi i rastvorljive u mastima. Vitamini B grupe i vitamin C su lako rastvorljivi u vodi i izlučuju se iz našeg organizma urinom. Veoma je važno da ih redovno uzimamo jer naš organizam nema sposobnost da ih skladišti.

Vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E, K) se akumuliraju u tijelu i čuvaju od nekoliko dana do nekoliko mjeseci.

Određeni faktori dovode do nedostatka vitamina potrebnih tijelu za normalno funkcionisanje. Nepravilna ishrana, nedovoljna fizička aktivnost, pušenje, alkohol, određeni lijekovi, ali i trudnoća i dojenje utiču na gubitak vitamina.

Pravilnom ishranom i dodacima ishrani možemo povećati unos određenih vitamina u organizam.

Vitamin A

Nedostatak vitamina A može se prepoznati po degenerativnim promjenama oka, psorijazi, aknama, reproduktivnim poremećajima, ulceroznom kolitisu, cirozi jetre, gubitku apetita, oslabljenom imunitetu, vaginalnim i respiratornim infekcijama i digestivnim smetnjama.

Vitamin B

Umor, nedostatak koncentracije, anemija i poremećaj imunog sistema pokazatelji su nedostatka vitamina B kompleksa.

Nešto složeniji pokazatelji su demencija, paranoja, depresija i promjene u ponašanju, osip i pukotine na koži oko usana, kao i sklonost infekcijama.

Vitamin C

Ako našem organizmu nedostaje vitamin C, to možemo prepoznati po umoru, promjenama na koži, krvarenjem desni, anemiji, smanjenoj otpornosti na infekcije, sporom zarastanju rana i preloma, alergijama, arteriosklerozi, artritisu, visokom holesterolu, bolovima u kostima, hipoglikemiji i stresu.

Vitamin D

Sunčev vitamin, kako ga često nazivaju, vitamin D tijelo teško proizvodi zimi.

Nedostatak ovog vitamina karakteriše bol u kostima, slabost i bol i grčevi u mišićima, prekomjerno znojenje, visok krvni pritisak, slaba koncentracija i glavobolja.

Vitamin E

Nedostatak vitamina E karakterišu hronična oboljenja jetre, nedostatak koordinacije pokreta, paraliza mišića odgovornih za pokrete očiju, blaga anemija, katarakta, hiperpigmentacija i sporiji rast kod djece.

Vitamin K

Tipični znaci nedostatka vitamina K su smanjena gustina kostiju, obilno menstrualno krvarenje, krvarenje iz nosa i desni, potkožno krvarenje, krv u digestivnom traktu i urinu i lako stvaranje modrica.

Komentari (0)

POŠALJI KOMENTAR