Anksioznosti i promjena rutine su razlozi zbog kojih ljudi imaju problem sa spavanjem. Čak i oni koji nemaju problem sa spavanjem mogu da osjećaju umor više nego obično. Za to postoji naučni odgovor.
Doktorka Dajana Gal rekla je kako je sasvim normalno da primijetite da vam energija pada kada ništa ne radite. Što manje radite, osjećate se umornije i onda radite još manje i tako u nedogled.
“Kada vam nedostaje fizičke aktivnosti i većinu vremena provodite u istoj pozi, sjedećoj ili ležećoj, vašem tijelu se smanjuje mogućnost udisanja kiseonika i primjećujete veliki pad nivoa energije i motivacije”, rekla je dr Gal.
Usljed smanjene fizičke aktivnosti, manje kiseonika dolazi do krvi i nivo umora se povećava, što dovodi do pojačane nervoze.
Dr Gal predlaže da svaki dan radite razne vježbe, poput istezanja, kako biste dozvolili kiseoniku da stigne do krvi.
Ako radite od kuće, savjetuje da što više uzimate pauze za istezanje. Umjesto gledanja televizije, radite nešto što stimuliše vaš mozak, poput rješavanja ukrštenice.
Važno je jesti više voća i unositi dovoljne količine vode. Hidratacija ima veliku ulogu u radu mozga kao i u podizanju nivoa energije.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR