Novo istraživanje pokazalo je da povećanje unosa određenih namirnica bogatih kalijumom može imati veći uticaj na regulaciju krvnog pritiska nego smanjenje unosa soli.
"Kada imamo visok krvni pritisak, najčešće nam se savjetuje da jedemo manje soli. Naše istraživanje sugeriše da bi dodavanje hrane bogate kalijumom u vašu prehranu, kao što su banane ili brokule, moglo imati veći pozitivan uticaj na vaš krvni pritisak nego samo smanjenje unosa natrijuma", rekla je Anita Layton s Univerziteta u Waterloou.
Prilikom analiziranja toka kako odnos kalijuma i natrijuma utiče na krvni pritisak korišten je matematički model. Takođe su analizirane razlike među polovima.
Naime, muškarci su skloniji visokom krvnom pritisku od žena koje nisu u menopauzi, ali da mogu imati čak i bolji odgovor organizma na povećani unos kalijuma.
"Prvi ljudi su jeli puno voća i povrća, a kao rezultat toga, regulatorni sistemi našeg tijela su možda evoluirali tako da najbolje funkcionišu uz ishranu s visokim sadržajem kalijuma i malo natrijuma. Danas, zapadnjačka ishrana ima tendenciju da sadrži mnogo više natrijuma, a manje kalijuma. To može objasniti zašto visok krvni pritisak uglavnom imaju ljudi koji žive u industrijalizovanim, a ne u izolovanim društvima", kazala je glavna autorka istraživanja Melissa Stadt.
Iako banane pomažu kod hipertenzije, tu nije kraj njihovim pozitivnim učincima na zdravlje.
One su takođe bogate vlaknima koje regulišu probavu.
Prepune su vitamina B6 i triptofana, koji mogu poboljšati raspoloženje, zdravlje mozga i nervni sistem. Njihovi prirodni šećeri i ugljeni hidrati će vam povećati energiju.
Jedna banana srednje veličine sadrži samo 105 kalorija.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR