Mnogi ljudi teško se pridržavaju svojih ciljeva kada je riječ o fizičkoj aktivnosti aktivnosti, naročito ljeti. No razlog za to mogao bi ležati u vašoj ličnosti. Novo istraživanje britanskog univerziteta pokazalo je da vježbanje usklađeno sa ličnim osobinama može donijeti bolje rezultate i veću motivaciju.
Naučnici su tokom osam nedjelja pratili grupu učesnika kako bi otkrili kakve vježbe najviše odgovaraju različitim tipovima ličnosti. Utvrđeno je da ekstroverti preferiraju intenzivne treninge, dok oni skloni anksioznosti više vole kraće, mirnije aktivnosti koje im ujedno značajno smanjuju nivo stresa.
Doktorka Flaminija Ronka sa Instituta za sport, tjelesnu aktivnost i zdravlje objasnila je da je najvažnije pronaći aktivnost koja vam se sviđa.
„Uočili smo jasne veze između osobina ličnosti i vrsta vježbi koje su učesnicima bile najprijatnije. Ako te podatke iskoristimo za prilagođen pristup svakom pojedincu, možemo ljude podstaći na redovno vježbanje i pomoći im da istraju“, rekla je Ronka.
Osobe sklone anksioznosti radije vježbaju same
U istraživanju je učestvovalo 86 osoba različite fizičke spreme. Jedna grupa dobila je plan kućnog vježbanja koji je uključivao vožnju bicikla i vježbe snage, dok su ostali samo povremeno radili istezanje. Svi su pratili napredak kroz fizičke testove poput sklekova, izdržaja u planku i skokova, ali su i bilježili koliko uživaju u vježbanju.
Učesnici su takođe popunjavali upitnik o osobinama ličnosti, nivou stresa i emocijama poput uznemirenosti i sumnje u sebe. Pokazalo se da savjesne osobe redovno vježbaju, bez obzira na to da li im se to sviđa, i da postižu bolju ravnotežu između kondicije i snage.
Osobe koje se više izlažu stresu radije vježbaju privatno i u kraćim intervalima, a upravo takav pristup im značajno smanjuje stres. „Oni koji osjećaju najviše stresa zapravo najbolje reaguju na tjelesnu aktivnost“, istakla je Ronka.
Istraživanje je pokazalo i da društvene osobe više uživaju u grupnim, veoma intenzivnim treninzima, poput HIIT-a, timskih sportova ili intenzivne vožnje biciklom.
Mnogi nijesu svjesni da se osjećaju loše kada su neaktivni
Na kraju studije, svih 86 učesnika postalo je primjetno snažnije i u boljoj formi. Profesor Pol Berdžes sa Instituta za kognitivnu neuronauku zaključio je: „Ako ljudi pronađu aktivnost koja im odgovara, veća je vjerovatnoća da će u njoj i ustrajati.
Tijelo nam šalje signale kada smo neaktivni – osjećamo se loše. No mnogi ljudi te znakove jednostavno ignorišu.“
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR